中医认为，湿气重的人身体内湿气过盛，湿气的性质阴寒，容易导致气滞血瘀，进而引起多种身体不适。以下是一些中医养生调理湿气重的方法：

1. 饮食调理：饮食要清淡，以易消化的食物为主，如蔬菜、水果、鱼类等。可以适当食用具有祛湿功效的食物，如薏米、绿豆、茶树菇、木瓜等。

2. 运动调理：适量运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除体内湿气。建议选择适合自己身体状况的运动，如慢跑、散步、游泳等。

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3. 中草药调理：中草药可以调理身体的气血，消除体内湿气。如熟地黄、茯苓、白术、甘草等。

4. 睡眠调理：保持足够的睡眠时间，早睡早起，有助于调节身体的内分泌，促进身体代谢，消除体内湿气。

5. 环境调理：保持室内环境干燥通风，使用除湿器、空气净化器等设备，减少湿气对身体的影响。

总之，湿气重的人需要从多个方面进行调理，包括饮食、运动、中草药、睡眠和环境等。在日常生活中保持健康的生活方式，有助于减轻体内湿气，提高身体免疫力。