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新2备用网址:减肥有妙招,不知道就亏大了!最后一种:张嘉倪泡脚,7天瘦8斤!

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分类:健康

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冬天就是长肉的季节,这个冬天你又胖了多少斤呢?今天小编来给大家发福利了,给大家介绍几种预防长胖的小妙招,让你享“瘦”这个冬天!特别是最后一种:张嘉倪泡脚,7天瘦8斤!

一、餐前水果,既营养又饱腹

如果你有饭后吃水果的习惯,请将这个不良的饮食习惯改一下,变成餐前吃水果,那么它就成了一个很好的减肥习惯。餐后水果不仅会导致我们进食过量,还会因为胃消化吸收主食的时间过长,而影响水果的正常消化。如果在进食主食之前吃一个苹果,不但能够让胃很好地消化苹果的营养,而且胃也会因为进食了苹果而产生饱腹感,这样我们就会减少主食摄取量,避免进食过量和热量囤积。平常吃饭前也可以先喝点汤,同样具有餐前进食水果的功效。

二、吃东西细嚼慢咽,让食物在舌尖多翻转一下

很多人在吃饭时都有狼吞虎咽的习惯,无论是因为赶时间,还是因为实在太饿,今后请养成细嚼慢咽的习惯,这绝不是为了让你看起来更有涵养,而是出于维持身材的考虑。细嚼慢咽除了能够让食物在咀嚼的过程中充分被唾液中的酶分解,降低胃肠道的负担;更重要的是,咀嚼能够帮助你在相同的时间减少食物的摄取量,让胃在你吃饱后同步地对你发出吃饱的信号,避免过量的饮食摄取造成糖类和脂肪积聚而引起肥胖。

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三、吃完东西,马上刷牙或漱口

吃完东西后,请马上刷牙或漱口,它除了能让你保持口气清新和口腔健康,更重要的是,它能够很好地抑制你的食欲。养成饭后刷牙的好习惯,能够慢慢改掉饭后吃零食的坏习惯,这样就能从源头上减少食物摄取量,避免身体发胖。因此,下次吃完饭,记住立刻刷牙,至少也应该漱口。有的人只是早上起床刷一次牙,这其实是最低的要求了,如果能保证每天刷两次,并且饭后、或者是吃了口味重的食物,应马上漱口,保证口腔健康。

四、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食

零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把薯片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,不知不觉间吃进的热量会很惊人!否则一部电影、一部连续剧下来,你不知道会摄取多少热量,想想都可怕。

五、多泡澡、泡脚,促进新陈代谢

泡澡、泡脚是一种既舒服又健康的养生方式。泡热水澡不仅有利于排出身体毒素,还能帮助减肥。泡澡时,身体温度会慢慢升高,这样就能有效地加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧,并且让毒素随汗液一起排出体外。泡脚同样能提高我们的体温,促进新陈代谢。

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